こんにちは、若林です。
まいまいこと高瀬麻衣子レッシュトレーナーによる「JIKU基盤ヨガ」は、日曜朝６時から７時までオンラインで行っています。
リアルレッスンとして、都内学芸大学駅近くでまいまいのJIKU基盤レッスンは開催しています。一緒にコラボしている私たちも受ける度に新しい気付きや理解が深まり、どんどん自分のカラダを知ることができているのを実感します。
もっとたくさんの人にJIKU基盤のメソッドやまいまいのレクチャーを知ってもらいたい！やってもらいたい！遠方の人にも参加してもらいたい！そんな願いから生まれたオンラインのJIKU基盤ヨガです。
私も同じくレッシュトレーナーですが、得意なのは手を使ったトレーナーとしてのコンディショニングの分野。これは10年以上続けてきて、感覚的には研ぎ澄まされてきていると感じています。ですが、まいまいの豊富な知識と独自の考え、わかりやすい例えのレクチャーを聞くと、お恥ずかしながら毎回レッスンの度に自分の体が緊張していることに気付かされることもしばしば。
毎日リポーズ（体を緩めるポーズ）をしていますが、自分だとつい無理してしまうのを、まいまいの声に集中して体を感じてみると「あ、ここも緊張してた、無意識にここ力が入っている」「鼻の奥まで背骨を感じる〜」など気付かされます。
今、オンラインヨガは他にもたくさんあります。私たちのIKU基盤ヨガが他と違うのは、ヨガのポーズをしているようで、実はリポーズ（体を緩めるポーズ）をしているところ。闇雲にストレッチしたり、力を入れて鍛えて体を固くさせません。ヨガをしているつもりなのに、気付けば軸が整い、肩こりや腰痛が60分のレッスンで楽になったという参加者の声も。
実は私もその一人です。長年、ゴルフで片方だけ回旋する動きを続けてきたことで、歳を重ねる度に動きが悪くなる自分のカラダを日々感じていました。特に肩に不具合を感じていましたが、このリポーズを続けて、劇的に改善しました。
7月のまいまいのJIKU基盤ヨガのテーマは「おっぱい」多くの人が硬くなっている胸郭を柔らかくして、バストアップを目指します。
レッスンでは、まず立位の姿勢から胸郭を緩め、長座で骨盤の歪みを整え、最後に仰向けに寝て自律神経を整えていきました。はじめは眠くなるという方もいましたが、続けていくうちに緩やかに自律神経が整い、逆に朝から動けるカラダになっていきます。確かに仰向けのCの字ポーズで眠くなることがありましたが、この前は背骨がしっかり捻れ、目に繋がる神経を刺激したので終わったあとは頭がスッキリ！
週に一度ヨガを継続していくと、カラダの軸が揃えられる精度がどんどん上がると実感しています。
↓ 体がゆるむ
↓ 体が楽に動かせる
↓ 疲れにくい
↓ 運動量が増える
↓ 代謝が良くなる
その結果、
などという嬉しい効果があります。背骨を動かすことで、若々しく見えるという見た目の効果も大きいですね。
まずは心地よい朝を体験してみてください！継続できるかご検討いただけるようにサポートをしていきますので心配な方は是非、ご相談ください！
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